Как правильно поститься? Так вы подготовитесь к посту 9-го Ава.

День поста 9-го Ава приближается. Если до ближайшего Тиша бе-Ав к нам не придёт машиах, мы отметим этот день, как день траура по разрушенному Храму. Предлагаем вам несколько советов по подготовке своего организма к посту, поведению во время поста, и выходу из поста.

Советы по подготовке организма к посту 9-го Ава

• В дни, предваряющие пост Тиша бе-Ав, постарайтесь сократить потребление кофеина (кофе, кола) (но если вам требуется быть бодрым, то, конечно вам следует действовать по вашему усмотрению). Кроме того, следует сократить потребление алкоголя. Таким образом, в день поста вы не будете страдать от головных болей, связанных с неполучением организмом кофеина.
• Во время поста мы иногда интерпретируем жажду как голод. Поэтому, до наступление самого поста, следует пополнить запасы жидкости в своём организме с помощью питья стакана воды в определённые не очень большие промежутки времени, в дни, предшествующие посту 9-го Ава. Также, следует отказать от потребления продуктов, которые вызывают жажду (соленья, консервы и различные острые продукты).
• Стоит отказаться от сладких напитков, так как они поднимают уровень инсулина в крови - что в свою очередь, кроме всего прочего, может вызвать чувство голода и усталость.
• Тем, у кого нет противопоказаний, стоит потреблять в пищу виноград, арбузы и дыни, которые полны пищевых волокон и которые наполняют организм жидкостью.
• Постарайтесь потреблять как можно меньше продуктов, которые прошли обработку, и которые полны сахара, жира, соли и различных консервантов. Существуют доказательства того, что подобные продукты вызывают привыкание.

Как помочь своему организму в день поста?

• Следует стараться пребывать в помещениях с приятной вам температурой, а не на солнце.
• Когда усиливается чувство голода и жажды, вспомните слова рабби Пинкуса, Зихроно ле-Браха, который говорил о том, что пост является наижеланнейшей жертвой для Г-спода Б-га.

Как помочь организму выходить из поста?

• Следует "лишбор цом" (прекратить пост) стаканом воды (или другой жидкости) комнатной температуры, а для тех, у кого нет противопоказаний, можно подсластить жидкость. После этого, тем у кого нет противопоказаний, можно съесть небольшой ломоть хлеба с мёдом или вареньем. Через час после этого можно приготовить себе небольшую и трапезу. Важно пить, но следует делать это постепенно, а не а не по многу за раз.

*Ещё раз хотим повториться -  Вся ответственность за применение этих советов на деле, лежит на самом человеке, соблюдающем пост, и ему следует принять во внимание всё, что касается его здоровья, самочувствия и т. д. В любом случае, всегда следует советоваться с релевантными и компетентными специалистами.

Полезного поста 9-го Ава!